Retrospectiva 2024

Din 2020, în ceea ce privește triatlonul, performanța și rezultatele au fost din ce în ce mai bune. 2024 a fost o excepție. Nu a fost un an neapărat rău. Dacă îl compar cu perioada de dinainte de 2020 a fost un an chiar bun. Dar în contextul ultimilor 3 ani aș spune că a fost mai degrabă un an de regres. Cauzele cred că sunt multiple și nu îmi propun să le descriu aici. Poate merită totuși menționat, așa cum scriam la începutul anului când am făcut planul, că nu am avut o structură foarte bună de antrenament. Și asta a contat, cu siguranță.

Ca și volum total am acumulat 526 de ore logate pe Strava, cu 2 mai mult decât anul anterior. Asta pentru că am făcut mai multa sală/forță. Ca și număr de km am acumulat mai puțin, 8083 față de 8101 anterior, din care doar 7780 sunt specific de triatlon.

Am participat la toate competițiile la care mi-am propus sa particip.

Am început cu Sport Guru 21k Timisoara. Obiectivul a fost să cobor sub 1:35 pe distanța de semi-maraton. Pot spune că am fost extrem de aproape, cu un timp final de 1:35:23 înregistrat de Strava. Partea notabilă aici e că nu m-am simțit neapărat în formă maximă, la km 3 pulsul îmi era deja în zona maximă și cu toate astea am reușit să mențin un ritm suficient de constant și să termin cursa peste așteptări.

A urmat apoi Challenge Šamorin unde îmi propusesem să scot un timp mai bun decât în 2023. Am fost aproape de obiectivul ăsta, cu un înot și o bicicletă un pic mai rapide dar mi s-a tăiat elanul pe la km 10 al alergării și la final timpul a fost cu 38 de secunde mai lent decât anul anterior. Nu neaparăt rău.

În iunie am participat din nou la X-Man Oradea,tot la distanța medie. Rezultatul nu a fost nici exagerat de bun, nici extrem de rau, oarecum acolo unde mă așteptam. Planul a fost să nu trag foarte tare, să nu merg la limită, cel puțin la alergare, ca să fiu în formă maximă la Timișoara. Timpul final a fost 5h:30, cu distanța la bicicletă de 93 km.

Apoi Timisoara Triathlon, unde aveam asteptări mari dar rezultatul a fost dezamăgitor.

A urmat apoi o perioada de refacere, am avut nevoie de mai mult de 3 săptămâni pana cand am simtit ca sunt din nou în parametrii. Am renunțat la ideea de a mai face un maraton în toamnă asa că m-am inscris la semimaraton la Liberty. Având in vedere nivelul de pregătire, timpul de 1:42:57 e mulțumitor.

Pe partea de antrenament, asa cum am zis, mi-a lipsit structura. M-am antrenat mai mult din inerție și asta mi-a permis să acumulez un volum rezonabil. Am facut și câteva lucruri bune anul ăsta.

Inot: De multă vreme am realizat că în ciuda efortului constant la înot, performanța stagnează. Și era de mult evident că am nevoie de ajutor la tehnică. Anul ăsta, după incheierea sezonului competițional, am reușit să fac o schimbare. Din septembrie am inceput să merg la înot împreuna cu trupa de la Kona. Sesiunile sunt acum de o ora, de două ori pe săptămâna. În plus, focusul acum iarna, e pe tehnică așa că facem destul de puțin volum. Asta se vede în graficul cu volumele anuale. Cu toate astea eu cred ca a fost o decizie inspirată. În momentul ăsta nu am o metodă bună să cuantific îmbunătățirea dar eu simt că e acolo. Probabil din februarie mă voi intoarce la bazinul meu obisnuit și la 3-4-5 sesiuni pe saptămână.

Bicicleta: Asta e singura disciplină a triatlonului unde am reușit un volum ușor mai mare decât anul trecut. Ca de obicei, marea majoritate a timpului pe trainer. Pe final de an am renunțat la abonamentul Wahoo Systm și am testat mai întâi Rouvy, apoi mi-am construit direct antrenamentele în Gamin și le-am folosit de acolo. Încă nu sunt hotarât dar foarte posibil să rămân la varianta Garmin.

Alergare: de departe disciplina unde simt că am lucrat cel mai putin. Ca și performanță nu simt că am dat semnificativ înapoi dar cu siguranță am alocat mult mai puțin timp. Încă mai am proble uneori cu tibiile, mă dor după alergările lungi sau intense. Dar problema majoră a fost și este lipsa de motivație. În ultimele luni am avut in medie 2 alergări pe săptămână și, în plus, am avut și perioade destul de lungi de pauză. Ușor ușor, pe final de an am simțit că încep să îmi revin.

Concluzia cred ca am scris-o la început. Probabil cel mai slab an din 2020 până acum, dar nu neapărat un an extrem de rău. Acum, la final de an, mă simt într-o formă rezonabilă si pregătit de un nou sezon.

Ca de obicei, o sa revin curând cu planul pentru 2025.